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教你3招,告别拖延症

www.agituss.com2019-08-13
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  作者:徐大维

  首发:公众号良大师(ID:liang_da_shi)

  今天谈谈拖延症吧。

  以下是一位读者的留言。

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  你们一定觉得这朋友,是重度拖延症患者吧?

  其实还真不见得。

  拖延症的轻重不在于拖延的程度,而在于你对“拖延”这件事的焦虑程度。

  不记得在哪里看过,说,这世界上真正没有拖延行为的人,只占12%左右。

  有种基因,让他们成为天生的行动者。

  比如,雷军就是这样的人。

  什么事,一定要完成,才能睡得着。

  而剩下88%的人,都有拖延行为,但这时还不能称为“病症”。

  因为只有你对拖延行为非常焦虑时,才能称得上是“拖延症”。

  良叔有一朋友,做什么事都不瘟不火,拖拖拉拉。

  但是他一点也不焦虑,非常佛系。

  你看,这种就是有拖延行为,却没有拖延症。

  正如上面那位读者,他意识到自己有拖延行为。

  但是他到底有多焦虑,我们不得而知,也就很难判断他的拖延症到底有多严重。

  如果拖延行为,并没有带来什么实际损失,又何必太在意?

  所以,这个观点有点不同寻常:

  不要轻易定义自己为拖延症患者。

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  良叔也有所谓的“拖延症”。

  以前,接到一个新的培训任务,需要重新研发课程,我就会变得非常焦虑。

  因为实在想将课程做的出彩,于是提前一个月开始做准备。

  买一堆相关书籍,网上下载一堆材料,冥思苦想课件内容......

  然而,进展却非常非常缓慢。

  有时,竟然一天都做不出一页PPT。

  这让我很自责,无心做其他事。

  总是到交稿时间才搞定。

  而我则受了一个月的折磨。

  每回还为自己的拖延行为,异常懊恼。

  再次接到任务,就想既然1个月都不行,就提前1个半月吧?

  可是,仿佛轮回一般,又陷入困局。

  搞来搞去,到最后时刻才搞定。

  这事儿困扰了我很久,有天突然顿悟。

  既然最后时刻,才能搞定,那不妨接受这点,不要预留太多时间,只给自己3天时间。

  此后,但凡接到研发工作,该干嘛干嘛,只在最后3天,我才会全力去做。

  这种突击式做法,将焦虑时间浓缩在3天内。

  但是效率奇高,课程质量一点都不差。

  这个方法,让我屡试不爽。

  很多复杂的事情,不给自己太长时间,反而拖延行为减弱了,焦虑更减轻了。

  你看,这是不是挺有意思的?

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  当然,如果你还想了解一些克服拖延症的具体举措,良叔还可以告诉你3种。

  1. 先解决5分钟内可以解决的事情

  你肯定知道这个概念:

  先做最重要的事。

  但这样做有个缺点:

  重要的事,一般都会花很长时间,也不是一下子可以完成的。

  而且这期间还有很多小事需要做,此时这些小事将会累积在你心头,骚扰你,增加你的焦虑。

  我的经验是,把那些能在5分钟内解决的事,先完成。

  这些小事,做起来容易,拖延压力很小,完成一件,心里负担也会变小,就能集中火力,攻打那些重要的事。

  2. 坦然进入魔鬼5分钟

  我发现,开始做一件事,最难的在于前5分钟。

  此时你会从舒适区跳入拉升区,浑身上下都很难受。

  我称这5分钟为:魔鬼5分钟。

  只要挺过这5分钟,接下来你就不会感觉太难受了。

  良叔每次写文章就是这样。

  准备写的时候,是最最难受的,心里一万个不愿意。

  但是,过了这5分钟,就停不下来了。

  好像有种动力,推着自己往前走。

  因此,每次做事时,就告诫自己,挺过这5分钟,就好了。

  此时,心态变得平缓,也能够坦然进入工作状态中。

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  3. 一定要找到外力源

  我儿子经常让我逼他学习。

  我说,你就不能自觉点?

  他说,不行,这是我的弱点,需要你来盯着我。

  其实,多数人都是这样。

  谁愿意自觉做那些枯燥的事?

  所以,需要一个外力源,逼迫自己前进。

  我现在每天的小随,有广大读者监督。

  不写不行啊,这就是外力源。

  每周我会要求自己,写两篇长文。

  但是压力很大,我会不由自主地想逃避。

  怎么办呢?

文章是自己的原创。

  时间一到,助理找我要稿。

  如果我说,不好意思 ,我写不出来。

  那也太丢人了。

  毕竟良叔以自律自居;

  毕竟两个美女助理又那么崇拜我......

  这压力源,也让我不得不写啊......

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  以上3种方法,供你尝试。

  我曾经说过,我们都要和自己的弱点斗智斗勇。拖延症也一样,你想克服,不能只是强攻,而要想办法。

  毕竟,睿智的周旋,远远强过无脑的努力。

  来吧,和良叔谈谈你的拖延行为。

  每日小随,我们天天相见。

  我还会再坚持139天。

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  -END-

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  落日霞光 摄于

  本文作者简介:徐大维,畅销书《超级个体:打造你的多维竞争力》作者,公众号良大师主笔,原平安集团渠道总监,香港理工大学管理硕士,知名培训顾问,简书签约作者。欢迎关注公众号良大师(ID:liang_da_shi)。

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